Tes besoins, expliqués étape par étape.
Lumi estime d’abord ton métabolisme de base, puis les mouvements de ton quotidien, le sport et enfin une fourchette adaptée à ton objectif.
- 1Métabolisme
- 2Quotidien
- 3Sport
- 4Objectif
Cet outil est prévu pour les adultes. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de trouble alimentaire, demande conseil à un professionnel de santé.
Une estimation construite, pas un chiffre magique.
La formule de Mifflin–St Jeor estime d’abord le métabolisme de base à partir de l’âge, de la taille et du poids.
Lumi distingue ensuite les mouvements du quotidien — le NEAT — de l’exercice volontaire. La digestion est ajoutée pour construire une fourchette de maintien.
Si tu choisis un objectif, l’outil applique seulement un déficit ou un surplus prudent. Le résultat doit ensuite être ajusté selon ton évolution réelle, ton énergie et ta faim.
Sources : équation de Mifflin–St Jeor · rôle du NEAT.
Questions sur l’estimation
Quelle différence entre métabolisme de base, NEAT et besoin calorique ?
Le métabolisme de base estime l’énergie utilisée au repos. Le NEAT correspond aux mouvements du quotidien hors sport. Les besoins de maintien réunissent ces éléments, le sport et la digestion.
Le résultat est-il exact ?
Non. Chaque partie est une estimation et l’activité quotidienne varie beaucoup. C’est pourquoi Lumi affiche des fourchettes, à ajuster selon ton évolution réelle.
Mes réponses sont-elles enregistrées ?
Non. Le calcul est réalisé directement dans ton navigateur. Ton âge, ta taille et ton poids ne sont ni envoyés ni enregistrés par cet outil.